Alzheimer: Previna-lo agora!

Você acha que pode evitar a doença de Alzheimer?

Muitas pessoas pensam que a saúde mental é mais importante do que a saúde física. Queremos manter nossos cérebros afiados e se concentrar mantendo-se relaxar, calmo e confortável com nossas emoções.

Se você está vivendo saudável, fazer exercício, comer alimentos com nutrição adequada e água potável de boa qualidade, então você já tem um bom começo na prevenção de Alzheimer.

Outras coisas a considerar são fazer novos amigos, aderir a um clube ou organização, ou talvez um ginásio. A socialização é um passo importante para a nossa saúde mental e emocional.

Você deve pensar sobre essas coisas agora não mais tarde, quando o dano está começando a cobrar seu preço. As medidas preventivas são geralmente a melhor abordagem para permanecer saudável. Isto também se aplica para a prevenção de Alzheimer.

Nutrição e vitaminas como a vitamina C e E podem reduzir o risco da doença de Alzheimer através da absorção de radicais livres. Um estudo da John Hopkins mostra que pessoas que tomam vitamina C e E foram 64% menos probabilidade de desenvolver Alzheimer.

Você pode fazer algo para prevenir Alzheimer, seguindo um estilo de vida saudável.

Encontrar um novo passatempo, interesse ou desafiar seu cérebro com quebra-cabeças ou aprender algo novo. Se você gosta de caminhar tomar rotas alternativas para estimular os seus sentidos.

O exercício é importante para você saúde em geral. Isso também pode ajudar a prevenir problemas mentais. O exercício vai mantê-lo apto e ajudam a nutrir seu corpo com oxigênio.

O chá verde, frutas, nozes e são alimento para o cérebro excelente. Comer alimentos saudáveis ​​que são ricos em proteínas, vitaminas antioxidantes, cálcio e B irá percorrer um longo caminho na prevenção de Alzheimer.

Irá deseja eliminar o alumínio eo mercúrio, tanto quanto possível. Tenha cuidado com as panelas que cozinham, o seu desodorante e água potável. Também estar ciente de que vacinas contra a gripe e outras vacinas podem conter mercúrio ou outros venenos.

Não se esqueça sobre enchimentos do mercúrio. Você realmente deseja mercúrio venenoso na sua cabeça?

Aqui estão alguns nutrientes que podem ajudar a manter a doença de Alzheimer na baía:

o Óleo de Semente de Uva

o ácido fólico

o B1, B6, B12

O Vitamina C

o Vitamina E (melhor de fontes alimentares inteiros)

o zinco

o Lecitina

o alho

o Co Q10

Ginkgo o

o óleo de peixe de alta qualidade

A luz do sol o

o Curcumin

Sílica o

Níveis de Colina declínio à medida que envelhecemos. A colina é um nutriente que o cérebro usa para produzir a acetilcolina, que ajuda a nossa memória. A colina é encontrada em peixes e ovos.

Mirtilos pode ser um dos alimentos mais importantes para combater a deterioração mental como é o óleo de peixe com omega3 e DHA. Abaixando carboidratos simples poderia beneficiá-lo também.

Embora existam alguns nutrientes que podem ajudar especificamente com Alzheimer, devemos considerar que um estilo de vida saudável em geral é o básico de prevenir problemas de saúde.

Saia de casa à luz do sol quando você puder. No início é melhor do que mais tarde. Ir para uma caminhada ou fazer algum trabalho de jarda. Talvez você goste ferraduras?

Comece agora a se exercitar, comer saudável e desafiar a sua mente com quebra-cabeças ou um novo hobby. Faça um curso de noite. Aprender algo novo. Você se beneficiará com o novo conhecimento que você adquiriu e manter sua mente afiada.

Uma nota final: Houve alguns casos relatados de pessoas diagnosticadas com a doença de Alzheimer onde, na verdade, apenas tinha uma deficiência de vitamina B12!

Pense Saudável